بر خلاف باور عموم مردم که کلسترول رو یک ماده بسیار مضر میدونن و وجود این ماده رو در بدن باعث خطر برای سلامت انسان میدونن کلسترول یه نوع چربی (لیپید) هست که توی همه سلول‌های بدن ما وجود داره و برای خیلی از کارها ضروریه به طور مثال کلسترول به حفظ شکل و استحکام سلول‌ها کمک میکنه، بدن برای تولید هورمون‌های مهمی مثل هورمون‌های جنسی و هورمون‌های غدد فوق کلیوی به کلسترول نیاز داره، کلسترول پیش‌ساز ویتامین D هست که برای استخوان‌ها و سیستم ایمنی خیلی مهمه، صفرا یه مایع گوارشی هست که توسط کبد تولید میشه و به هضم چربی‌ها کمک میکنه. کلسترول یکی از اجزای اصلی صفراست. شما میتونید برای انجام لاغری روش کویتیشن رو در کلینیک رکساناسنتر تجربه کرده تا به وزن مطلوب خودتون برسید.
اما سوالی که برای ما ممکنه پیش بیاد این هست که با وجود این فواید چرا ما کلسترول رو یک ماده بد میدونیم و از مواد غذایی که حاوی کلسترول هست دوری میکنیم؟
مشکل اینجاست که وقتی سطح کلسترول خون خیلی بالا بره، میتونه توی رگ‌های خونی رسوب کنه و باعث تنگ شدن و سخت شدن اونها بشه (آترواسکلروز). این وضعیت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی رو افزایش میده.
در سراسر خون جاری در بدن ما به صورت کلی دو نوع کلسترول وجود داره؛ LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول خوب):
HDL (کلسترول خوب): این نوع کلسترول، کلسترول رو از سلول‌های بدن به کبد برمیگردونه تا دفع بشه. HDL به پاکسازی رگ‌ها کمک میکنه.
LDL (کلسترول بد): این نوع کلسترول، کلسترول رو از کبد به سلول‌های بدن حمل میکنه. اگه مقدار LDL خیلی زیاد بشه، میتونه توی دیواره رگ‌ها رسوب کنه.
پس نکته مهم این هست که ما سطح این دو کلسترول رو توی یک محدوده ایمن و خوب نگه داریم و به گونه ای سطح کلسترول خوب و بد بدنمون رو توی تعادل بین هم قرار بدیم، که این مهم با یک برنامه تغذیه ای خوب در کنار فعالیت ورزشی استاندارد بدست میاد و از بروز مشکلات جدی جلوگیری کرد.
چاقی در اثر افزایش کلسترول بد
افراد چاق، به ویژه آن‌هایی که چربی در ناحیه شکم (چربی احشایی) تجمع یافته است، معمولاً سطح بالاتری از کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) در خون خود دارند. کلسترول LDL به عنوان کلسترول “بد” شناخته می‌شود، زیرا تمایل دارد در دیواره رگ‌های خونی رسوب کند و باعث تنگ شدن و سخت شدن آن‌ها شود (آترواسکلروز). شما میتونید به سادگی و با کویتیشن برای لاغری موضعی بدن خودتون اقدام کنید و با مشکل چاقی مقابله کنید.
چاقی در اثر کاهش کلسترول خوب
چاقی اغلب با کاهش سطح کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) همراه است. کلسترول HDL به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می‌شود، زیرا به پاکسازی کلسترول اضافی از رگ‌های خونی کمک می‌کند و آن را به کبد بازمی‌گرداند تا دفع شود. کاهش HDL به معنای کاهش این اثر محافظتی است.
چاقی، به ویژه چاقی شکمی (یعنی تجمع چربی در ناحیه شکم)، ارتباط تنگاتنگی با کاهش سطح کلسترول HDL دارد. چندین عامل در این رابطه دخیل هستند:
-
مقاومت به انسولین: چاقی، به‌ویژه چاقی شکمی، با مقاومت به انسولین همراه است. در افراد چاق، سلول‌ها کمتر به انسولین پاسخ می‌دهند، هورمونی که به گلوکز (قند) اجازه می‌دهد وارد سلول‌ها شود و به عنوان انرژی مورد استفاده قرار گیرد. وقتی سلول‌ها به انسولین مقاوم می‌شوند، پانکراس (لوزالمعده) مجبور می‌شود انسولین بیشتری تولید کند تا سطح قند خون را در محدوده طبیعی نگه دارد. این وضعیت، یعنی هایپرانسولینمی (سطح بالای انسولین در خون)، باعث کاهش تولید HDL در کبد می‌شود.
-
افزایش تری‌گلیسیرید: چاقی معمولاً با افزایش سطح تری‌گلیسیرید (نوعی چربی در خون) همراه است. سطوح بالای تری‌گلیسیرید در خون می‌تواند باعث کاهش سطح HDL شود. مکانیسم دقیق این رابطه هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما تصور می‌شود که تری‌گلیسیرید بالا باعث تغییر در متابولیسم لیپوپروتئین‌ها شده و منجر به کاهش تولید و افزایش تخریب HDL می‌شود.
-
تغییر در آنزیم‌های دخیل در متابولیسم لیپید: چاقی می‌تواند فعالیت برخی از آنزیم‌های دخیل در متابولیسم لیپیدها را تغییر دهد. به عنوان مثال، آنزیم لیپوپروتئین لیپاز (LPL) که نقش مهمی در تجزیه تری‌گلیسیرید و تولید HDL دارد، ممکن است در افراد چاق کمتر فعال باشد.
-
التهاب مزمن: چاقی با التهاب مزمن و خفیف در بدن همراه است. سلول‌های چربی، به‌ویژه سلول‌های چربی احشایی (چربی دور اندام‌های داخلی در شکم)، موادی را آزاد می‌کنند که باعث التهاب می‌شوند. این التهاب می‌تواند بر کبد و سایر اندام‌ها تأثیر بگذارد و تولید و عملکرد HDL را مختل کند.
-
سبک زندگی کم‌تحرک: چاقی اغلب با سبک زندگی کم‌تحرک همراه است. فعالیت بدنی منظم به افزایش سطح HDL کمک می‌کند، در حالی که کم‌تحرکی می‌تواند باعث کاهش آن شود.
شما هم اکنون با پیشرفت فناوری و تکنولوژی قادر هستید تا با استفاده از فناوری نوین آر اف کویتیشن تا مقدار بسیار زیاد و خوبی از فرایند لاغری خودتون جلو برید.
چرا کاهش سطح HDL خطرناکه؟
کاهش سطح مقدار این نوع کلسترول در بدن باعث بالا رفتن احتمال بیماری های قلبی و عروقی میشه به این صورت که HDL با انتقال کلسترول از دیواره رگ‌ها به کبد، از تجمع پلاک و ایجاد آترواسکلروز جلوگیری می‌کند. وقتی سطح HDL پایین باشد، این اثر محافظتی کاهش می‌یابد و خطر تشکیل پلاک و تنگ شدن عروق افزایش می‌یابد. و در نهایت باعث چاقی میشه، چاقی ای که شما برای مقابله با اون انواع روش ها رو نظیر لاغری با دستگاه در مقابلتون دارید.
مواد غذایی سرشار از LDL (کلسترول بد):
- گوشت قرمز پرچرب و فراورده های گوشتی ناسالم: گوشت‌های چرب مانند گوشت گاو، بره و همچنین سوسیس، کالباس و بیکن، سرشار از چربی‌های اشباع هستند که مستقیماً با افزایش سطح LDL مرتبط هستن.
- لبنیات با مقدار چربی بالا: کره، پنیرهای پرچرب، خامه و شیر پرچرب همگی دارای سطح بالایی از چربی هستند که در نتیجه باعث بالا بودن سطح کلسترول بد در اون ها میشه.
- وعده های غذایی سرخ شده و فست فود ها: غذاهایی که برای پخته شدن نیازمند غوطه ور شدن در روغن هستند و برای طبخ مقدار زیادی از روغن در اون ها مورد استفاده قرار میگیره در کنار غذاهای فست فودی که غالبا دارای پنیر پیتزا که مقدار چربی زیادی داره سطح این نوع کلسترول رو بدن بالا برده و در نهایت باعث چاقی میشه.
- محصولات پخته شده صنعتی حاوی روغن جامد یا نیمه‌جامد: کیک‌ها، کلوچه‌ها، بیسکویت‌ها و شیرینی‌جات صنعتی که با روغن‌های هیدروژنه یا جامد تهیه می‌شوند، معمولاً حاوی چربی‌های ترانس هستند این دسته از مواد خوراکی نه تنها باعث این میشن که سطح LDL در بدن شما بالا بره بلکه به صورت همزمان سطح LDL شما رو هم پایین میارن.
- روغن‌های گیاهی جامد و مارگارین‌های سفت: این نوع روغن‌ها، که اغلب در پخت و پز استفاده می‌شوند، حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع و چربی ترانس هستند و باید با احتیاط مصرف شوند. روغن‌های مایع گیاهی مانند روغن کانولا، آفتابگردان و سویا (به صورت مایع) انتخاب‌های سالم‌تری هستند.
شما میتونید با انجام کویتیشن در تهران لاغری موضعی با دستگاه رو تجربه کنید برای از بین بردن چربی های به وجود اومده در اثر مصرف این نوع مواد غذایی.
مواد غذایی سرشار از HDL (کلسترول خوب):
- روغن زیتون فرابکر (Extra Virgin Olive Oil): سرشار از چربی‌های غیراشباع تک‌بندی است که تحقیقات نشان داده‌اند می‌توانند به افزایش HDL و کاهش LDL کمک کنند. همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که سلامت قلب را تقویت می‌کنند.
- آووکادو: منبع عالی چربی‌های غیراشباع تک‌بندی و همچنین فیبر است. مصرف آووکادو می‌تواند به بهبود پروفایل چربی خون، از جمله افزایش HDL، کمک کند.
- ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ساردین، ماکرل): این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. امگا-3ها به کاهش تری‌گلیسیرید و افزایش HDL کمک می‌کنند و همچنین اثرات ضدالتهابی دارند.
- مغزها (مانند گردو، بادام، پسته): مغزها حاوی چربی‌های غیراشباع، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف روزانه مقدار کمی از مغزها (بدون نمک و شکر اضافه) می‌تواند به افزایش HDL کمک کند. به خصوص گردو به دلیل داشتن امگا-3 گیاهی، مفید است.
- دانه‌ها (مانند تخم کتان، دانه چیا): این دانه‌ها نیز منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا-3 (به خصوص تخم کتان و دانه چیا) هستند که می‌توانند به بهبود سطح کلسترول HDL کمک کنند.
مصرف این نوع مواد غذایی به بالا رفتن سطح اچ دی ال در بدن شما میره و در نتیجه باعث مقابله با بالا رفتن احتماد ابتلا به چاقی در شما میشه شما میتونید با انجام آر اف لاغری نیز به کاهش وزن بدن خودتون کمک کنید.
کلام آخر
در این مقاله سعی کردیم تا شما رو با دو نوع کلسترولی که در بدن وجود داره آشنا کنیم و بهتون کمک کنیم که چطوری میتونید سطح اچ دی ال رو در بدن خودتون بالا ببرید و در نقطه مقابل سطح ال دی ال رو در بدن خودتون پایین بیارید و با موضوع چاقی که شاید خیلی از افراد رو در سراسر ایران و جهان مورد آزار قرار بده مقابله کنید. با مراجعه به کلینیک رکساناسنتر و یا انجام مشاوره تلفنی با مجموعه به سادگی برای انجام انواع خدمات زیبایی و لاغری میتونید اقدام کنید.
رکسانا سنتر | مجهز‌ترین مرکز زیبایی
باعث افتخار است که مجموعه‌ی زیبایی رکسانا امروزه بیش از ٣٠٠٠ مراجعه‌کننده‌ی رضایت‌مند داشته و دارای دستگاه‌های بسیار مجهز و پیشرفته‌‌ی زیبایی در ایران می‌باشد.
