1.روغن زیتون فوق بکر
روغن زیتون فرابکر یکی از سالم ترین روغن های روی زمین است. سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب و آسیب اکسیداتیو ناشی از عدم تعادل رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند.
به طور خاص، چربی های تک غیراشباع (MUFA) حدود 73 درصد روغن زیتون را تشکیل می دهند. برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی غنی از MUFA به دلیل اثرات ضد التهابی قوی این چربی های سالم به کاهش پیری پوست کمک می کند.
2.چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن کمک کند.
رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که به عنوان محصول جانبی عملکرد طبیعی سلول ایجاد می شوند. آنها همچنین می توانند در پاسخ به عوامل استرس زا از محیط خارجی مانند نور ماوراء بنفش (UV) یا دود تنباکو ایجاد شوند. اگر رادیکال های آزاد در سطوح بالا وجود داشته باشند می توانند به سلول های شما آسیب برسانند.
اینجاست که آنتی اکسیدان‌ها وارد می‌شوند. این مولکول‌ها رادیکال‌های آزاد را تثبیت می‌کنند، بنابراین آنها قادر به ایجاد آسیب نیستند. شما معمولاً آنتی اکسیدان ها را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنید – مانند چای سبز
3.ماهی چرب
ماهی چرب یک غذای بسیار مغذی است که می تواند سلامت پوست را تقویت کند.
چربی‌های امگا 3 با زنجیره بلند آن برای مقابله با بیماری‌های قلبی، التهاب و بسیاری از مسائل دیگر مفید است.
علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 با یک سد قوی پوستی مرتبط هستند و ممکن است به کاهش التهابی که به پوست آسیب می‌زند کمک کند.
ماهی قزل آلا، یکی از محبوب ترین انواع ماهی های چرب، دارای جنبه های دیگری است که ممکن است به سلامت پوست شما کمک کند.
ابتدا حاوی یک آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی به نام آستاگزانتین است که مسئول رنگ صورتی ماهی سالمون است.
4. شکلات تلخ یا کاکائو
شکلات تلخ منبعی غنی از پلی فنول ها است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کنند.
به ویژه، حاوی فلاوانول است که با فواید سلامتی متعددی مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری مرتبط است.
علاوه بر این، تصور می‌شود که رژیم غذایی غنی از فلاوانول‌ها و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشیدی کمک کند و به کند کردن پیری پوست کمک کند.
در یک مطالعه ۲۴ هفته‌ای با کیفیت بالا، شرکت‌کنندگانی که یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاوانول مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، بهبود قابل‌توجهی در قابلیت ارتجاعی پوست و چین و چروک‌های صورت را تجربه کردند.
همانطور که میدانید علاوه بر این تغذیه ها میتوانید برای جوانسازی پوستتون هایفوتراپی در تهران رو تجربه کنید.
5. سبزیجات
بیشتر سبزیجات بسیار غنی از مواد مغذی و کم کالری هستند.
آنها حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش خطر بیماری قلبی، آب مروارید و برخی سرطان ها کمک می کند. بسیاری از سبزیجات همچنین دارای کاروتنوئیدهای زیادی مانند بتاکاروتن و لیکوپن هستند. برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از کاروتنوئید ممکن است از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید که عامل اصلی پیری زودرس پوست است محافظت کند.
برخی از بهترین منابع بتاکاروتن عبارتند از:
هویج
کدو تنبل
سیب زمینی شیرین
بسیاری از سبزیجات همچنین سرشار از ویتامین C هستند که یک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین C همچنین نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن یکی از اجزای سازنده اصلی پوست است، اما تولید آن پس از 25 سالگی شروع به کاهش می کند.
6. انار
مانند بیشتر میوه ها، انار نیز سرشار از مواد مغذی سالم است.
آنها سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین K هستند که به حمایت از قلب سالم کمک می کند. آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونول ها، تانن ها، اسیدهای فنولیک و لیگنان هستند.
برخی از مطالعات انسانی و حیوانی نشان می‌دهند که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار ممکن است با کاهش آسیب‌های پوستی UV و لکه‌های قهوه‌ای ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پیری پوست کمک کند.
نتیجه گیری
درسته که بهترین روش برای جوانسازی پوست هایفوتراپی پوست می باشد اما شما میتوانید با قرار دادن بعضی از این مواد غذایی طبق رژیم غذاییتون از یک پوست شاداب و زیبا بهره مند شوید.
رکسانا سنتر | مجهز‌ترین مرکز زیبایی
باعث افتخار است که مجموعه‌ی زیبایی رکسانا امروزه بیش از ٣٠٠٠ مراجعه‌کننده‌ی رضایت‌مند داشته و دارای دستگاه‌های بسیار مجهز و پیشرفته‌‌ی زیبایی در ایران می‌باشد.
