تاثیر پی ار پی برای چین و چروک صورت: روش‌های کاهش خطوط و چین‌ها

پوست انسان به عنوان مهم ترین بخش بدن که قابل مشاهده هست نیازمند مراقبت هایی هست که یک سری از این مراقبت هارو همه افراد توانایی انجام اونها رو دارند اما در نقطه مقابل یک سری از این مراقبت ها و در مان ها باید توسط افراد متخصص انجام بگیره از جلمه هایفوتراپی پوست اما تغذیه  موردی هست که خود ما باید حواسمون رو جمع کنیم تا با تغذیه نا مناسب و غیر اصولی به بافت پوست خودمون آسیب نزنیم در این مقاله 5 تغذیه مختلف رو به شما معرفی میکنیم که با مصرف اونها میتونید پوست شادابی داشته باشید.

1.چای سبز

چای سبز (همچنین به عنوان ماچا شناخته می شود) به دلیل خواص درمانی شگفت انگیزی که دارد برای پوست شگفت انگیز است. چای سبز نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان است (که می تواند میزان رادیکال های آزاد را در بدن شما کاهش دهد، بلکه یک سم زدایی عالی برای پوست است.

چای سبز حاوی ویتامین B2 (ریبوفلاوین) است که توانایی کمک به گردش سلولی، حفظ سطح کلاژن و تسریع بهبود زخم را دارد. همچنین به باز کردن منافذ و درمان آکنه کمک می کند

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که EGCG، یک آنتی اکسیدان فراوان در چای سبز، توانایی بازسازی سلول های در حال مرگ پوست را دارد و به مبارزه با علائم پیری و ایجاد پوستی سالم تر کمک می کند.

چای سبز یک جایگزین عالی و کم کافئین برای قهوه است، بنابراین اگر می توانید آن را بخرید، هر روز یک فنجان یا بهتر است بگوییم چندین فنجان میل کنید. پوست صاف تر و روشن تر شما از مزایای آن بهره مند خواهد شد!

2.آجیل ها

آجیل یکی از بهترین غذاها برای سلامت پوست است زیرا حاوی روی، منیزیم و سلنیوم است که همگی برای بهبود زخم مفید هستند. بادام حاوی دوز قوی ویتامین B (ریبوفلاوین و نیاسین) و همچنین روی، پروتئین و چربی سالم در رژیم غذایی است. آنها همچنین سرشار از ویتامین E هستند، یک آنتی اکسیدان قوی که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند و اغلب در محصولات سلامت پوست استفاده می شود.

در مورد پوست نیز گردو نیش خوبی دارد. آنها منبعی غنی از اسیدهای چرب ضروری (EFAs) هستند، “چربی خوب” که اغلب در رژیم های غذایی غربی وجود ندارد، که می تواند به کاهش التهاب در بدن شما از جمله پوست شما کمک کند. گردو همچنین سرشار از روی است که برای سلامت پوست شما ضروری است. برای اینکه پوست شما به عنوان یک مانع به درستی عمل کند، زخم ها را ترمیم کند و با باکتری ها و التهاب مبارزه کند.

3. انواع لیمو ها

شما علاوه بر این که میتونید پوست خودتون رو با خدمات نظیر هایفو پوست ترمیم کنید این توانایی رو دارید که با استفاده از خوراکی های طبیعی نظیر لیمو از آسیب رسیدن به پوست خود جلوگیری کنید.

دلایل زیادی برای دوست داشتن لیمو وجود دارد. آنها سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین C، ویتامین های B کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و فیبر هستند. سطوح بالای ویتامین C آنها برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما عالی است و برای کلاژن سازی ضروری است که به پوست کمک می کند سفت تر، سالم تر و جوان تر به نظر برسد.

فشار دادن آب لیمو در یک لیوان بزرگ آب سرد یا گرم می تواند راهی عالی برای تحرک بدن شما در صبح باشد. 18 طرفداران لیمو و آب به این مراسم سوگند یاد می کنند که می تواند به هضم غذا کمک کند و سیستم شما را سم زدایی کند. و لکه ها و چین و چروک ها را کاهش می دهد. سعی کنید آب لیمو یا پوست رنده شده را به سالاد، سیب زمینی سرخ کرده یا دسر اضافه کنید. البته، با چای سبز کاملاً مطابقت دارد.

4. آب

آب از نظر فنی یک ماده مغذی نیست، اما مقدار زیادی از آن برای سلامت پوست ضروری است! حتی کم آبی خفیف می تواند پوست شما را خشک، خسته و کمی خاکستری کند. سعی کنید شش تا هشت لیوان آب در روز بنوشید – یا دمنوش های گیاهی بدون کافئین – تمام مایعات در مصرف روزانه شما به حساب می آیند، اما آب بهترین است.

برخی از میوه ها و سبزیجات، مانند هندوانه، طالبی، کدو حلوایی و خیار، مواد معدنی و همچنین مایعاتی را فراهم می کنند که به آبرسانی بدن و پوست شما کمک می کند.

5. خانواده بری ها

زغال اخته نه چندان فروتن دارای یکی از بالاترین محتوای آنتی اکسیدانی در بین تمام غذاها، از جمله آنتوسیانی (که به زغال اخته رنگ می دهد)، و همچنین ویتامین های C، E، A و B کمپلکس، روی، آهن، سلنیوم و مس را دارد.

علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، آنتی اکسیدان ها می توانند به خنثی کردن اثر رادیکال های آزاد در بدن کمک کنند و به سلول ها کمک کنند تا به درستی سم زدایی و آسیب را ترمیم کنند، که به نوبه خود به کاهش علائم پیری کمک می کند.

مواد مغذی موجود در زغال اخته همچنین می تواند به مبارزه با آکنه، کاهش التهاب و تقویت مویرگ های زیر پوست برای محافظت در برابر رگ های عنکبوتی کمک کند. 9 سعی کنید هر روز یک یا دو فنجان زغال اخته تازه یا یخ زده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید – همراه با غلات یا فرنی، در اسموتی ها یا دسرها یا صرفاً به عنوان میان وعده با ماست. همچنین هدف قرار دادن توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، شاه توت و گوجی بری است.

کلام آخر

همانطور که گفته شد شما به هنگام مواجه شدن با مشکلات پوستی نیاز به مشاور و متخصصان حرفه ای دارید که شما رو در زمینه های مختلف تغذیه ای و انجام کار های مختلف روی پوست خودتون شما رو راهنمایی کنه متخصصین رکسانا سنتر آماده هستند که شما رو توی زمینه های مختلف به طور تخصصی مشاوره کنند و برای انجام خدمات مختلفی نظیر هایفوتراپی در تهران ، فرکشنال در تهران و… راهنمایی کنند تا با خیال راحت از این خدمات استفاده کنید.